[大家谈谈] 想减肥，早餐吃啥

Voyager

脂肪肝了，尿酸高，天天吃面包也不是个事，吃乔麦面可以吗

Opal

玉米、燕麦片、紫薯之类的都可以啊
再加鸡蛋、牛奶

夜空

hpgz99 发表于 2024-7-4 01:25
玉米、燕麦片、紫薯之类的都可以啊
再加鸡蛋、牛奶

你这样容易误导，早餐吃两样，一样一百克就行了

Eclipse

不吃

ShadowedVoyage

早餐3个鸡蛋蛋黄扔了，保证充足蛋白质，有助于脂肪燃烧。加强有氧，提高代谢，保证不运动的时候也有较高的代谢率。晚上带着微微的饥饿感入睡，实在饿了就吃麦片或者全麦脆

星辉

只吃中饭

烟雨朦胧

低脂牛奶，鸡蛋，牛肉，鸡肉。黄瓜西红柿生菜，全麦切片

晨雨

半年早餐一直没吃，也不是一点不吃，喝些咖啡，燕麦片，椰子粉，体重没增没减，但体检各项指标正常了

孤月如梦

蒸一根玉米+两鸡蛋

Azure

jonck 发表于 2024-7-4 01:29
你这样容易误导，早餐吃两样，一样一百克就行了

燕麦片能吃100克的，那也是大胃王。真正要吃营养的早餐，得碳水、蛋白质、脂肪、加维生素。我自己早餐是吃是玉米、鸡蛋、牛奶、坚果、复合维生素片、鱼油、氨糖。